Tömegnövelők (gainerek) – szénhidrát és fehérje egy italporban
A tömegnövelők, más néven gainerek, olyan italporok, amelyek egy adagban nagyobb mennyiségű energiát, szénhidrátot és fehérjét tartalmaznak. Vízzel vagy tejjel elkeverve tápláló italt kap, amelyet az étkezések kiegészítéseként illeszthet a napi étrendjébe – például akkor, ha az étkezésekkel nehezen tudja bevinni a tervezett energiamennyiséget.
Mire figyeljen választáskor?
Nézze meg, mennyi energiát (kcal), szénhidrátot és fehérjét ad egy adag, és ez hány gramm porra vonatkozik. Hasonlítsa össze a szénhidrát–fehérje arányt: egyes termékek több szénhidrátot, mások arányaiban több fehérjét tartalmaznak. Az összetevőlistán ellenőrizze a szénhidrát- és fehérjeforrásokat, valamint az allergéneket – a legtöbb gainer tejfehérjét tartalmaz.
Nézze meg, mennyi energiát (kcal), szénhidrátot és fehérjét ad egy adag, és ez hány gramm porra vonatkozik. Hasonlítsa össze a szénhidrát–fehérje arányt: egyes termékek több szénhidrátot, mások arányaiban több fehérjét tartalmaznak. Az összetevőlistán ellenőrizze a szénhidrát- és fehérjeforrásokat, valamint az allergéneket – a legtöbb gainer tejfehérjét tartalmaz.
Mit talál a kategóriában?
- + Egy adagban nagyobb energia-, szénhidrát- és fehérjetartalmú italporokat
- + Eltérő szénhidrát–fehérje arányú termékeket
- + Adagonkénti és 100 g-os tápértékadatokat a termékoldalakon
- + Egyes termékekben hozzáadott vitaminokat, ásványi anyagokat vagy kreatint – az összetételt a termékoldalon találja
- + Egyszerű elkészítést: vízzel vagy tejjel elkeverve
A termékek nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.
Összes termék a kategóriában4
termék
Nincs raktáron
Gyártó:
Weider
Ízesítés:
csoki
Kiszerelés:
3000 g
22 990 Ft
Egységár: 7 663 Ft/kg
Nincs raktáron
Gyártó:
Weider
Ízesítés:
eper
Kiszerelés:
3000 g
22 990 Ft
Egységár: 7 663 Ft/kg
Nincs raktáron
Gyártó:
Weider
Ízesítés:
vanília
Kiszerelés:
3000 g
22 990 Ft
Egységár: 7 663 Ft/kg
Nincs raktáron
Gyártó:
Weider
Ízesítés:
vanília
Kiszerelés:
75 g
745 Ft
Egységár: 9 933 Ft/kg
Miből áll egy tömegnövelő?
Fehérjeforrások
A gainerek fehérjetartalma származhat például tejsavófehérjéből, kazeinből, tojásfehérjéből vagy szójafehérjéből – termékenként eltérő összetételben. Az összetevőlistán látja, melyik forrás szerepel az adott termékben; a tej, a tojás és a szója allergénként kiemelve szerepel.
A gainerek fehérjetartalma származhat például tejsavófehérjéből, kazeinből, tojásfehérjéből vagy szójafehérjéből – termékenként eltérő összetételben. Az összetevőlistán látja, melyik forrás szerepel az adott termékben; a tej, a tojás és a szója allergénként kiemelve szerepel.
Szénhidrátok: Sok tömegnövelőben az energiatartalom nagyobb része szénhidrátból származik. Gyakori szénhidrátforrás például a maltodextrin, a dextróz vagy a zabliszt – hogy az adott termék mit tartalmaz, azt az összetevőlista mutatja.
További összetevők
Egyes termékekben kreatin, emésztőenzimek (például amiláz, lipáz), valamint hozzáadott vitaminok és ásványi anyagok is találhatók. Ezek pontos mennyiségét az adott termék oldalán, a tápanyagtáblázatban találja.
Egyes termékekben kreatin, emésztőenzimek (például amiláz, lipáz), valamint hozzáadott vitaminok és ásványi anyagok is találhatók. Ezek pontos mennyiségét az adott termék oldalán, a tápanyagtáblázatban találja.
Kinek ajánljuk?
- Rendszeresen sportoló felnőtteknek: akik étkezéseik mellé egy nagyobb energia- és tápanyag-tartalmú italt illesztenének
- Nagy edzésterhelés mellett: ha az étkezésekkel nehezen tudja bevinni a tervezett energiamennyiséget
- Elfoglalt embereknek: akik két étkezés között gyorsan elkészíthető italt keresnek
Hogyan fogyassza?
Keverje vízzel vagy tejjel – tejjel elkészítve az ital energia- és fehérjetartalma is magasabb. Az adag nagyságát és a fogyasztás időpontját mindig a termék címkéjén, illetve a termékoldalon feltüntetett javaslat szerint kövesse, és a napi ajánlott mennyiséget ne lépje túl.
Keverje vízzel vagy tejjel – tejjel elkészítve az ital energia- és fehérjetartalma is magasabb. Az adag nagyságát és a fogyasztás időpontját mindig a termék címkéjén, illetve a termékoldalon feltüntetett javaslat szerint kövesse, és a napi ajánlott mennyiséget ne lépje túl.
