Koffeines és stimulánsmentes formulák
Koffeines és stimulánsmentes formulák – italporok, kapszulák és shotok
Ebben a kategóriában koffeintartalmú és koffeinmentes (stimulánsmentes) formulákat talál italpor, kapszula és shot formában – köztük edzés előtti fogyasztásra szánt, angolul pre-workout néven ismert termékeket is. Az összetételük jelentősen eltér: a koffein mellett aminosavakat, vitaminokat és növényi összetevőket is tartalmazhatnak. A pontos összetételt és adagolást a termékoldalakon találja.
Koffeintartalom – mire figyeljen?
Nézze meg, mennyi koffeint tartalmaz egy adag, és adja össze a nap során fogyasztott egyéb koffeinforrásokkal – kávéval, energiaitallal, más étrend-kiegészítőkkel. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) szerint egészséges felnőtteknél a napi legfeljebb 400 mg, egyszerre legfeljebb 200 mg koffein nem jelent biztonsági aggályt. Koffeintartalmú termék gyermekeknek, várandós és szoptató nőknek nem ajánlott.
Nézze meg, mennyi koffeint tartalmaz egy adag, és adja össze a nap során fogyasztott egyéb koffeinforrásokkal – kávéval, energiaitallal, más étrend-kiegészítőkkel. Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) szerint egészséges felnőtteknél a napi legfeljebb 400 mg, egyszerre legfeljebb 200 mg koffein nem jelent biztonsági aggályt. Koffeintartalmú termék gyermekeknek, várandós és szoptató nőknek nem ajánlott.
Mit talál a kategóriában?
- + Koffeint tartalmazó italporokat, köztük pre-workout termékeket
- + Koffeint nem tartalmazó, stimulánsmentes változatokat
- + Kapszulákat és egyadagos shotokat
- + Adagonkénti koffein- és hatóanyag-tartalmat a termékoldalakon
Gyakori összetevők
- Koffein: a kávébabban, a tealevélben és a guaranában természetesen is előforduló vegyület; étrend-kiegészítőkben gyakran vízmentes koffeinként szerepel
- Guarana: Amazónia-vidéki kúszónövény, amelynek magja természetes módon koffeint tartalmaz
- Béta-alanin: nem esszenciális aminosav, amelyet a szervezet maga is előállít
- Citrullin és arginin: aminosavak; a citrullin nevét a görögdinnye latin nevéből (Citrullus) kapta, amelyből először kimutatták
- Taurin: kéntartalmú szerves vegyület; nevét a latin „taurus” (bika) szóból kapta, mert először ökörepéből vonták ki
- B-vitaminok: több terméket vitaminokkal is dúsítanak – mennyiségüket és NRV%-ukat a termékoldalon találja
Gyakori kérdések
Mennyi koffein van egy adagban?
Termékenként jelentősen eltér. A koffeintartalmat adagonként, milligrammban a címke és a termékoldal is feltünteti – ezt mindig nézze meg, és vegye figyelembe a nap során fogyasztott egyéb koffeinforrásokat is.
Mit jelent a stimulánsmentes formula?
Olyan terméket, amely nem tartalmaz koffeint vagy más serkentő összetevőt. Azoknak lehet jó választás, akik kerülik a koffeint, vagy késő esti edzés előtt fogyasztanák.
Mi az a pre-workout?
A pre-workout angol kifejezés, jelentése „edzés előtti”. Így nevezik azokat az italporokat és kapszulákat, amelyeket a gyártó edzés előtti fogyasztásra javasol. Összetételük termékenként eltér: lehetnek koffeinesek vagy stimulánsmentesek is.
Miért bizsereg a bőröm a béta-alanin után?
A béta-alanin sokaknál átmeneti bizsergő érzést okoz a bőrön, főként az arcon és a kezeken. Ha ez kellemetlen, érdemes a címkén ellenőrizni az adagot, és a termék leírása szerinti mennyiséget nem túllépni.
Kombinálhatom más koffeines termékkel?
Egyszerre ne fogyasszon több koffeintartalmú étrend-kiegészítőt, és a kávét, energiaitalt is számolja bele a napi koffeinbevitelébe. Az adagot és a fogyasztás időpontját mindig a címke szerint kövesse.
Az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a változatos, kiegyensúlyozott étrendet és az egészséges életmódot.
